Srdeční koherence podruhé

Zvládat stres můžeme mnoha různými způsoby.  Já sice upřednostňuji práci s EFT, ale například s malými dětmi používám metodu, které říkáme společně dýchání do srdíčka a která je u dětí velmi oblíbená.  O této možnosti  uvolnění stresu jsem se dozvěděla z knížky Davida Servana – Schreibera, který „dýchání do srdíčka“ nazývá srdeční koherencí a znamená to vlastně nastolení harmonie mezi srdcem a mozkem.

Jaké jsou výsledky? Nejenom uvolnění stresu, ale i rychleji  a přesněji pracuje mozek, cítíme se lépe, zlepšíme své vztahy k druhým lidem, lépe se soustředíme, zvýší se výkonnost i pracovní výsledky.

Jak navodit srdeční koherenci? 

• Dvakrát se  pomalu, zhluboka nadechněte – dokonalý výdech, pak udělejte  několikavteřinovou přestávku

• Dál pomalu a hluboce dýchejte  - přirozeně a nenásilně.

• Představte si, že se srdce omývá v lázni průzračného, očistného , uklidňujícího vzduchu (můžete si představit, že srdce je dítě ve vaničce s teplou vodou a  skotačí a koupe se, hraje si)

• Napojte se na pocit tepla a expanze, který vnímáte v hrudi, sledujte ho a podporujte myšlenkou i dechem; vyvoláme si pocit vděčnosti, kterým si necháme prostoupit celou hruď; někdy stačí vybavit si obličej milovaného dítěte nebo oblíbeného zvířete, přírodu, hezké místo.. Často se nám na tváři objeví úsměv a to je signál, že srdeční koherence je u konce.

Celý tento proces může probíhat pět minut až půl hodiny. Čím déle vydržíme v tomto stavu, tím účinnější bude.